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粥是家家户户餐桌上的常客。常见的粥有大米粥、小米粥等。不过这些粥比较简单，常喝难免觉得腻。所以今天想和大家分享一款花生莲子嚼。此粥加入花生、莲子，既补血益气，又能宁心安神。一起来看看具体做法吧！花生米和这东西一起煮，每天一碗，气血足了，失眠好了，早吃有益。
【花生莲子粥的做法介绍】
配料表：大米50克，花生20克，莲子15克，冰糖10克。
第一步：将花生、莲子洗净数次，放入清水中浸泡约2小时。
第二步：锅内倒入适量清水，放入洗净的米，大火煮沸后，转小火煮15分钟。
第三步：将泡好的花生和莲子放入锅中，继续用文火煮30分钟，要不断搅拌，防止粘锅。
第四步：待粥变稠，材料熟透后，加入少许冰糖，搅拌均匀即可食用。
推荐语：花生莲子粥是一种食疗作用比较强的养生粥。尤其是莲子，是滋补佳品，含有更全面的营养素，尤其是蛋白质含量高，经常食用可以提高身体的抗病能力。不仅如此，莲子还是一种强心食品，因为它含有较多的生物碱，这种物质对心脏病有一定的食疗保健作用。经常食用可以缓解心脏病带来的不适。
以上就是花生莲子粥的做法介绍。此粥营养美味，具有很高的保健功效。马上学习吧！
